頭と足を逆転させて脳もおなかも、全身元気に
頭を上にして足で立つ・・・そんな当たり前になっていることを、ちょっと逆転してみるだけで、さまざまなよい効果が期待できます。
例えば、体中の血行がよくなって全身が活性化されるとともに、脳に大量の血液が送られることで、頭の細胞ゃけんたい…神経全体が元気に。また、不眠や倦怠庁ん感、過剰な緊張などからも解放されるといわれています。もちろん、腹部の内臓が逆さになるので、下垂にも効果的。このように、心身ともに日非常に効果の高いポーズです。
- 正坐から両手を肩幅に広げて床につけ、肩幅を底辺にした正三角形になる位置に額をつけます。
- 足先を立て、ひざを伸ばしながら腰を頭の上まで持ち上げます。自然な呼吸で。
- 足が上がりそうな位置を男っけながら足を体に近づけ、腰をil~の真上に。自然な呼阪で。
- ゆっくりと足を浮かせ、ひざを曲げて上体に腰を乗せます。自然な呼吸で。
- 腰でバランスをうまく取ったまま、両足を伸ばしてそろえます。自然な呼阪で。