胸部を聞いて呼眼力も上げ、キレイなボディライも
蓮華坐に組んだ両足をさらに深く組み、背中で腕を交差して両足の親指を持つポーズです。ビギナーにはなかなか難しいかもしれませんが、徐々にできるように練習しましょう。
このポーズがマスターできれば、肩が柔軟になリ、胸の聞きがよくなりま日す。これによリ、循環器系が整えられ、腸の働きもよくなって消化力がアップするといわれています。また、シエイリプアップ効果も期待でき、女性には大変うれしいポーズです。また、首や肩のこりを軽減し、姿勢が整ってきます。
- かかとをそれぞれのももの上に乗せて両れんげさ足を組み、蓮華坐に坐ります。
- 右手を体の後ろから深く回し、右足のつま先を持ちます。自然な呼阪で。
- 左手を体の後ろに回して右手と交差させ、左足のつま先を持ちます。自然な呼吸で。