全身を生き生きと元気に若返りの効果が期待!
前後に大きく足を伸ばすこのポーズも、若返りの効果に有効です。全身を活性化させると同時に、婦人科系の疾患にもおすすめです。
ハヌマーンとは、ドの叙事詩「ラーマーヤナ』に出てくる英雄のことですが、足を大きく聞いて空中飛行する猿の顔をした神様です。非常に難しいポーズですから、筋閃を傷めないように注意すること。あせらずに、自分が気持ちよく感じられるところでストップしましょう。
- 片方の足を前に伸ばし、もう一方の足のひざを折ります。
- 息を吸いながら、両手を床について、曲げていた足を後ろに大きく伸ばします。
- 息を吐きながら、両足を前後に十分に開き、体が安足したら、胸の前で合掌します。
- 息を阪いながら、合掌した手を頭上に上げ、上体をできるだけ伸ばします。