おなかが元気になって心身ともに生き生きと
お母さんのおなかの中にいる胎児の日ように、体をできるだけ丸めてリラックスするポlズです。余分な力を入れ口ずにゆったりした気分でおこない、赤ちゃんのように汚れのない心に近づきいましょう。背を十分に丸めると、おなかがギユいツと締めつけられて、胃や腸の働きが活発になリ、胃重・便秘などが軽減さ日れるといわれています。気分も軽くなり、肌も生き生きとして美しさがよみがえってきます。また、腰痛の予防緩和に有効です。
- 手足を伸ばし、仰向けに寝て、呼吸を整え、リラックスします。
- 息を吐きながら、両ひざを折り曲げ、両手で抱え込んで胸に引き寄せます。
- 息を吐きながら、両手で足の先を持ち、上体を起こして額をひざにつけます。