肩こりに対しては特に肩甲骨周囲の筋肉を鍛え、肩の関節や頸椎を意識して動かすことがポイントです。あわせて全身の筋肉バランスをただす必要があります。運動やスポーツをすることは筋肉を鍛えることだけではなく、気分転換にも繋がりストレス発散ができます。そのため、体を動かすことは一石二鳥の方法の1つです。
また、運動が苦手な方や運動を行う時間を確保することが難しい方は、まずはストレッチから少しずつ続けていきましょう。
いつもの癖をやめる
日常生活の中でも、何気ない動作が肩こりの原因になっていることがあります。たとえば、カバンをいつも同じ側で持ったり、足を組んだりすることです。これらの行動は無意識のうちに体に負担をかけ、肩こりに繋がっています。