ホルモンバランスや血液を整え全身にエネルギーを！
閉じた蓮の花のポーズの腕を解れんげさき、蓮華坐に坐ったまま、手を床について体を浮かせるポーズです。うまくバランスを取リながら、たんでん両腕というよりは、丹田にぐっと力を込めて体を持ち上げるようにしましょう。
このポーズを続けていると、ホルモンバランスや血液循環が整えろうほいぷつられるとされ、体内の老廃物もキレイに排出されるといわれています。また、全身にエネルギーがあふれできます。冷え症や便秘など、とくに女性に多い症状の改善におすすめです。
- 蓮華坐になり、 呼吸を整えてリラックスします。
- 床に両手をつき、体を浮かせそうな位置を探します。
- バランスを取りながら息を吐き、床を力いっぱい押して体を持ち上げ、おなかと両腕で支えます。自然な呼阪で。